QIGONG bei Schlafstörungen

Wer kennt das nicht? Man liegt im Bett dreht sich von der einen Seite auf die Andere. Der Schlaf will einfach nicht kommen. Man schaut auf die Uhr, die Zeit vergeht, vielleicht steht man auf bewegt sich ein wenig und legt sich wieder hin, und das ganze geht von vorne los. Der Schlaf will einfach nicht kommen.

Oder anders: Nach ein paar Minuten im Bett schläft man ein und mitten in der Nacht, nach nur 3 oder 4 Stunden Schlaf liegt man hell wach im Bett, dreht sich von der einen Seite zur Anderen.

Schlafstörungen können unter anderem bei Stress entstehen, vor allem bei negativem Distress. Es bewirkt, dass man permanent irgendwelche Gedanken hat und man sich, wie in einem Hamsterrad dreht. Es gibt keinen richtigen Anfang aber auch kein Ende. Diese Gedanken, ich nenne sie die unproduktiven Gedanken, halten uns vom Einschlafen oder aber auch Durchschlafen ab.


 

Natürlich ist das nicht alles, was uns vom Ein- oder Durchschlafen abhält. Neben vielen organischen gibt auch viele psychische Erkrankungen die uns vom Schlafen abhalten können.

 

Die kurzfristigen Folgen des Schafmangels sind Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen.

Die Langzeitfolgen können unter anderem Übergewicht,  Herzerkranungen (Bluthochdruck, Angina) und Infektanfälligkeit sein.

 

9,7 % der Bevölkerung in der Schweiz nimmt Schlafmittel ein, von denen 40,2 % Benzodiazipine oder ähnlich sind (Quelle: BAG, März 2015)!!!

 

Ich möchte dir eine andere Alternative zeigen und dich neben deiner (medikamentösen) Schlaftherapie mit Qigong unterstützen. Mit ganz einfachen Übungen, die geknüpft sind mit einer besonderen Atemtechnik, Bewegungsabfolge und Imaginationen (Bildern).

 

Dienstags,  um 20:30 bis 21:30 Uhr

Kursort: YOGA Walker, Kramgasse 68, 3011 Bern

 

Kursgebühr: Bei Einzeleintritt 28 CHF, Schnupperstunde 20 CHF.

 

Wir reservieren dir sehr gerne einen Platz nach Anmeldung per E-Mail  oder Anmeldung unter M 078 930 8866.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

 

Wir freuen uns auf wohltuende und entspannende Stunden.

 

 

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