STRESSMEDIZIN & Stressmanagement

Die erste Säule baut auf der aktiven Entspannung des Körpers auf. Der Körper braucht die Anspannung und die Entspannung um optimal zu funktionieren. Es ist in der Lage den Zustand innert Sekunden anzupassen. Nur wenn der Körper zu lange in der Anspannung, im chronischen Stresszustand verharrt, gelingt der Switch in die Entspannung nicht mehr und das Gleichgewicht ist gestört. Stress führt zum Anstieg von Stresshormonen, die wiederum die Erhöhung von Entzündungszellen und zu chronisch inflammatorischen Prozessen mit zahlreichen Folgeerkrankungen führt. Dies äussert sich in Beschwerden, wie ständiger Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck und Brain Fog, um die wichtigsten Symptome zu nennen. Hier setzen die medizinischen Entspannungstechniken an. Ich zeige dir wie du Entspannung aktivieren kannst und dein Gleichgewicht wieder herstellst und Kraft & Energie kultivieren kannst. 

Die zweite Säule baut auf den Aufbau und Erhaltung eines guten Schlafes auf. Wissenschaftliche Studien zeigen die negativen Folgen eines Schlafmangels. Langfristig kann chronischer Schlafmangel das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Schlaganfall, Depressionen erhöhen und zudem das Immunsystem schwächen. Ich erarbeite mit dir individuelle Therapiekonzepte um deine Schlafroutine wieder zu verbessern und zeige dir mit dem Wissen der Neurowissenschaft, wie du deinen Tag-Nacht Rhythmus wieder optimal aktivieren kannst für einen optimalen Schlaf.

Die dritte Säule baut auf einen gesunden Darm und ausgewogene Ernährung auf. Die Ernährung und die Auswahl der Nahrungsmittel und auch Nahrungsergänzungsmittel sind eine individuelle Anpassung des Ist-Zustandes. Es gibt keine 0815 Lösung. Durch eine sorgfältige Analyse der bisherigen Ernährung und der Lebensumstände, kann ein optimaler Plan erstellt werden auf der Basis der neusten wissenschaftlichen Studien. Ziel ist es eine anti-inflammatorische Ernährung aufzubauen und zu erhalten. Die Reduktion der Entzündung im Körper kann auch durch das intermittierende Essen oder das kurzzeitige Fasten erreicht werden, aber ist nicht für jeden geeignet. Hierzu analysiere ich exakt, welche Form in dir Stress vermeidet und welche Essform du in deinen Alltag einfach und mit viel Spass integrieren kannst. 

Die vierte Säule baut auf eine individuell angepasste Bewegung auf. Hier geht es nicht darum einen Marathon zu laufen, sondern zu erkennen, dass Bewegung essentiell ist und einen positiven Einfluss auf deinen Stoffwechsel haben kann. Der Körper wohnt in einem Bewegungsapparat und nicht in einem Sitzapparat. Durch die gezielte Analyse deiner aktuellen Situation stelle ich dir einen optimalen Bewegungsplan zusammen ohne dass es für dich in Stress ausartet, sondern Freude bereitet. 

Die fünfte Säule betrachtet die Psychohygiene. Die Psychohygiene basiert auf der Grundlage des Erkennens von Stressoren. Erst das Erkennen und Definieren von Stressfaktoren ermöglichen die Reduktion und den besseren Umgang mit ihnen. Das wiederum reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen und mit der Unterstützung von medizinischen Entspannungstechniken schliesst sich der Kreis der Stressmedizin und des Stressmanagements nach der Methode von Brain & Synapse. Gerne zeige ich dir den Weg aus dem Alltag des energie- und kraftzehrenden Hamsterrads und zurück zu einem Leben, wo Motivation, Freude und Spass wieder seinen Platz einnehmen kann.