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Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch in das Jahr 2017

Das Jahr 2016 war geprägt von vielen Ereignissen. Wir wurden und werden gefordert, tief AUSZUATMEN, vieles loszulassen, dabei die Mitte zu halten, und wieder tief EINZUATMEN.

 

Wie der Atem, so sollten auch wir versuchen, im Rhythmus zu bleiben.

 

Ich wünsche Dir und Deinen Liebsten wunderschöne Feiertage und das Beste für das Neue Jahr 2017.


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QIGONG bei Schlafstörungen

Wer kennt das nicht? Man liegt im Bett dreht sich von der einen Seite auf die Andere. Der Schlaf will einfach nicht kommen. Man schaut auf die Uhr, die Zeit vergeht, vielleicht steht man auf bewegt sich ein wenig und legt sich wieder hin, und das ganze geht von vorne los. Der Schlaf will einfach nicht kommen.

Oder anders: Nach ein paar Minuten im Bett schläft man ein und mitten in der Nacht, nach nur 3 oder 4 Stunden Schlaf liegt man hell wach im Bett, dreht sich von der einen Seite zur Anderen.

Schlafstörungen können unter anderem bei Stress entstehen, vor allem bei negativem Distress. Es bewirkt, dass man permanent irgendwelche Gedanken hat und man sich, wie in einem Hamsterrad dreht. Es gibt keinen richtigen Anfang aber auch kein Ende. Diese Gedanken, ich nenne sie die unproduktiven Gedanken, halten uns vom Einschlafen oder aber auch Durchschlafen ab.


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Mein Beauty Tipp Nr. 5: Entspannung für Anfänger

Der heutige 5. und letzte Beauty Tipp widmet sich dem Thema Schlaf zu.

 

So, wie die Natur sich jetzt zurückzieht, sollte der Mensch die Wintermonate auch zu einem Rückzug nutzen. Das heisst nicht, dass man nur noch in der Stube sitzt, sondern die frühe Dunkelheit zu mehr Ruhe und mehr Schlaf für sich nutzen sollte.

 

Damit sich das Gehirn erholen kann, braucht es mindestens 6 bis 8 Stunden Schlaf. Ist der Körper und der Geist erholt, strahlt es nach aussen. Der Kurzschlaf, auch bereits im ersten Beitrag erwähnt, unterstützt die Schönheit und die innere Ausstrahlung.


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Mein Beauty Tipp Nr. 4: Entspannung für Anfänger

Heute widme ich mich dem Thema Zeit und Entspannung zu.

Wie kann Zeit ein Beauty-Tipp sein? Hier kommt die Erklärung:

 

Die Sätze, die ich im Alltag aus meiner Umwelt wahrnehme, wenn ich z. B. am Bahnhof stehe, im Bus sitze, wenn ein Natel klingelt, eine Email erhalte:

 

Email Titel: "Nur kurz"

Gespräch: "Schnell eine Frage"

Bemerkung: "Nach der Arbeit gehe ich schnell noch zum Coiffure und erledige schnell noch den Einkauf"

Anruf: "Lust auf einen Kaffee?" "Tolle Idee, aber nicht heute oder nur ganz kurz"

 

Hmmm was ist nur los mit der Zeit. Es bleibt für nichts mehr Zeit.

Essen, Trinken, einkaufen, Familie, Freunde ...


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Mein Beauty Tipp Teil 3: Entspannung für Anfänger

Ich kenne kaum eine Frau, die glücklich mit ihrer Figur ist. Um sich dem Wunschgewicht zu nähern, werden diverse teure Diäten begonnen und abgebrochen, oder man hat das Gewicht erreicht und der Jojo-Effekt holt einen in kürzester Zeit wieder ein und alles ist umsonst. Man hat ein teures Fitness Abo gelöst und ist sofort demotiviert, wenn man im Studio die perfekten Bodies um einen sieht. In meinem heutigen Beauty Tipp Teil 3 geht es um Entspannung und Abnehmen. Zum weiterlesen einfach auf die Überschrift klicken...


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Mein Beauty Tipp Teil 2: Entspannung für Anfänger

Im ersten Blog Beitrag habt ihr gelernt den Atem wahrzunehmen. Langsames und bewusstes atmen. Die langsame Atmung ist der Schlüssel zur Entspannung, es bewirkt Gelassenheit und die innere Ruhe. Diese bewirken täglich achtsam angewendet automatisch eine innere Schönheit, die nach aussen wirkt. Keine Anti-Falten Creme könnte diesen Effekt schaffen. Wie soll es auch gehen, wenn vor allem unbewusst, das Gesicht ständig in Sorgen- und Anspannungsfalten gebracht wird. Der heutige Beauty Tipp Teil 2 richtet sich auf die Bauchatmung ...


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Mein Beauty Tipp Teil 1: Entspannung für Anfänger

Beauty Tipp auf der Website von Entspannungstechniken? Was hat Schönheit mit Entspannung zu tun? Hmmm jede Menge. Ich verrate es Dir in wenigen Sekunden...


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Lebensweisheit

 

 

 

 

 

“Im Leben geht es nicht darum, darauf zu warten,

dass der Sturm vorüberzieht,

sondern zu lernen im Regen zu tanzen.”

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